УПРАЖНЕНИЕ 1
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Исходное положение - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Исходное положение - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснутся книги. Повторить 4-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 8
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз. под углом 10-80°, не касаясь пятками пола. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.
Как убрать большой животик
Страница: 1
Сообщений 1 страница 16 из 16
Поделиться122 Июн 2009 12:49
- Администратор
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 18 Янв 2009
- Сообщений: 6938
- Уважение: +36
- Позитив: +26
- Возраст: 26 [1998-11-18]
- Знак Зодиака: скорпион
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
9 Окт 2024 19:46
Поделиться225 Июн 2009 17:22
- ~dreams_lady~
- Зарегистрирован: 24 Июн 2009
- Сообщений: 115
- Уважение: +3
- Позитив: +2
- Возраст: 29 [1995-05-13]
- Провел на форуме:
8 часов 46 минут - Последний визит:
27 Сен 2009 19:46
а можно скрыть одеждой,на пример одеть длинную бесформенную тунику утянутую ремнем под грудью.
Поделиться326 Июн 2009 12:44
- ПаЗиТиФнАя ДеВаЧгА
- Откуда: город Серов
- Зарегистрирован: 19 Июн 2009
- Сообщений: 151
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Возраст: 28 [1996-11-05]
- Провел на форуме:
23 часа 47 минут - Последний визит:
9 Июн 2010 16:56
Floozi-Friends
а летом на пляже? тоже в тунике загорать???
Поделиться428 Июн 2009 22:21
- Администратор
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 18 Янв 2009
- Сообщений: 6938
- Уважение: +36
- Позитив: +26
- Возраст: 26 [1998-11-18]
- Знак Зодиака: скорпион
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
9 Окт 2024 19:46
@nGeL
Хороший вопрос... 
Поделиться529 Июн 2009 08:17
- Желанный гость форума
- Откуда: Г.Кемерово
- Зарегистрирован: 28 Июн 2009
- Сообщений: 92
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Возраст: 29 [1994-12-05]
- Провел на форуме:
6 часов 30 минут - Последний визит:
26 Авг 2010 15:02
Ещё регулярнр кататься на велике или на велотренажёре,а также бег
Поделиться62 Июл 2009 22:58
- ПаЗиТиФнАя ДеВаЧгА
- Откуда: город Серов
- Зарегистрирован: 19 Июн 2009
- Сообщений: 151
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Возраст: 28 [1996-11-05]
- Провел на форуме:
23 часа 47 минут - Последний визит:
9 Июн 2010 16:56
а вдруг кому-нибудь на тренажоре и на велосипеде заниматься лень, бывают же люди, сильно похудеть хотят, а делать какие-то упражнения им лень
Поделиться75 Июл 2009 10:22
- Желанный гость форума
- Откуда: Г.Кемерово
- Зарегистрирован: 28 Июн 2009
- Сообщений: 92
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Возраст: 29 [1994-12-05]
- Провел на форуме:
6 часов 30 минут - Последний визит:
26 Авг 2010 15:02
@nGeL
Мы с ленью всю жизнь боремся!Людям лень всё:убираться,идти в магазин,делать зарядку!Ну надо над собой работать,если уж хочешь хорошую фигуру!
Поделиться85 Июл 2009 16:56
- Душа форума
- Откуда: Из солнечного города! ツ
- Зарегистрирован: 3 Июл 2009
- Сообщений: 758
- Уважение: +10
- Позитив: +24
- Возраст: 29 [1995-07-31]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
3 Май 2010 18:03
@nGeL написал(а):
а вдруг кому-нибудь на тренажоре и на велосипеде заниматься лень, бывают же люди, сильно похудеть хотят, а делать какие-то упражнения им лень
тогда просто меньше есть, особенно под вечер)) 
Поделиться95 Июл 2009 18:16
- Желанный гость форума
- Откуда: Г.Кемерово
- Зарегистрирован: 28 Июн 2009
- Сообщений: 92
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Возраст: 29 [1994-12-05]
- Провел на форуме:
6 часов 30 минут - Последний визит:
26 Авг 2010 15:02
Я лично как-то после шести вобще не ем!Я как-то так привыкла-просто не хочу и всё!
Поделиться105 Июл 2009 20:44
- Душа форума
- Откуда: Из солнечного города! ツ
- Зарегистрирован: 3 Июл 2009
- Сообщений: 758
- Уважение: +10
- Позитив: +24
- Возраст: 29 [1995-07-31]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
3 Май 2010 18:03
ღMiss Pinkღ
вот и молодец))
Поделиться117 Июл 2009 15:36
- ПаЗиТиФнАя ДеВаЧгА
- Откуда: город Серов
- Зарегистрирован: 19 Июн 2009
- Сообщений: 151
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Возраст: 28 [1996-11-05]
- Провел на форуме:
23 часа 47 минут - Последний визит:
9 Июн 2010 16:56
?Little Princess?
согласна 
Поделиться128 Июл 2009 04:02
- time for change!
- Откуда: Rocktown
- Зарегистрирован: 7 Июл 2009
- Сообщений: 1162
- Уважение: +10
- Позитив: +16
- Провел на форуме:
6 дней 5 часов - Последний визит:
14 Авг 2010 01:48
А я ем и после 6, и после 7, и после 8, а бывает и по ночам
И всё равно худая! 
Поделиться138 Июл 2009 17:33
- underdog
- Откуда: Роисся
- Зарегистрирован: 15 Июн 2009
- Сообщений: 3243
- Уважение: +9
- Позитив: +8
- Возраст: 29 [1995-10-28]
- Провел на форуме:
17 дней 5 часов - Последний визит:
11 Июл 2013 16:26
Я тоже после 6-ти ем)) Ужинаю я всегда позднее 6-ти.
Поделиться1429 Июл 2009 12:29
- Новенькая
![[-Blondy-][Sweet_Sterva]](https://forumavatars.ru/img/avatars/0007/69/63/41-1248808151.jpg "[-Blondy-][Sweet_Sterva]")
- Откуда: Москау невер СЛИПС!
- Зарегистрирован: 28 Июл 2009
- Сообщений: 26
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Возраст: 28 [1996-09-02]
- Провел на форуме:
2 часа 53 минуты - Последний визит:
8 Авг 2009 13:49
У меня неть живота!!!! Да и я после 6-и ем!!! Ведьбь прихожу домой к 9 вечера!! 
[взломанный сайт]
Поделиться1517 Окт 2010 14:56
- Активистка
- Зарегистрирован: 16 Окт 2010
- Сообщений: 171
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Возраст: 26 [1998-03-15]
- Провел на форуме:
13 часов 16 минут - Последний визит:
28 Дек 2010 13:08
большой животик... проблема...
Поделиться162 Ноя 2010 20:07
- Босиком по небуღღღ
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2 Ноя 2010
- Сообщений: 75
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 часов 41 минуту - Последний визит:
6 Дек 2010 10:27
Очень хороший вариант:
втягивать в себя,я года 2 назад попробавала..да могу сказать первое время надо застовлять себя,а сейчас у меня это автоматически.И могу сказать за 2 года я убрала свой живот.
Страница: 1
